Reseña del libro "Sofrologia y Exito Deportivo"
La preparación mental, acompañada de modernas técnicas como la sofrología, es indispensable en losdeportistas para optimizar su preparación física y ténico-táctica. La mayoría de los atletas saben que"lo mental", el control psicológico, marca la diferencia.La palabra sofrología fue creada por Caycedo a partir del griego antiguo, y se desglosa en: "sos", sano,equilibrado, armonioso; "phren", mente, conciencia; y "logos", discurso, estudio, o sea, el estudio dela armonía de la conciencia.A lo largo de las sesiones usted tomará conciencia de sus sensaciones, de su cuerpo, de sus emociones.Este libro, concebido como una obra pedagógica, se dirige tanto a pedagogos (profesores, entrenadores)como a los terapeutas (psicólogos, kinesiterapeutas, médicos, enfermeras) que desean introducirse en lapedagogía. También está pensado para cualquier persona que desea progresar, tanto en el ámbito deportivoo en el mundo laboral, como para aquellas que, simplemente, desean estar bien con su cuerpo y tenerclara la mente, es decir, vivir en armonía con ellos mismos y con su entorno (familiar, profesional,social).El libro se divide en 15 sesiones que le enseñarán a: Saber respirar correctamente, Aprender a relajarsecon el entrenamiento autógeno, Aprender a recuperarse con la sofronización de base, Aprender a pensarpositivamente con la sofro-aceptación progresiva, Aprender a dormir bien, Aprender a controlar el estréscon el signo-señal de optimización, Desarrollar la motivación, Desarrollar el esquema corporal con larelajación dinámica de 1er grado adaptada, Aprender a dinamizarse con el calentamiento sofrónico,Desarrollar el esquema corporal con la relajación dinámica de 1er grado adaptada, Desarrollar lacapacidad de percepción con el entrenamiento de los cinco sentidos, Facilitar la memorización ydesarrollar la creatividad con el entrenamiento bilateral del cerebro, Adaptarse al entorno con lasofro-sustitución sensorial, Desarrollar la confianza en uno mismo con el sofro-reforzamiento, Reforzarla cohesión del equipo con la relajación dinámica de 3er grado adaptada.INTRODUCCIÓN¿Por qué una preparación mental?¿Para quién?¿Por quién?¿Cómo?Las palabras clave del sofrólogoLas palabras clave del deportistaLas palabras clave de la sofro - pedagogía deportivaSOFRO - PEDAGOGÍA DEPORTIVA¿Qué es la sofrología?EtimologíaDefinicionesTeorías de baseIndicaciones de la sofrologíaTécnicas de sofro - pedagogía deportivaIndicaciones deportivas para las técnicas sofrológicasConclusión1ª SESIÓNSABER RESPIRAR CORRECTAMENTE2ª SESIÓNAPRENDER A RELAJARSE CON EL ENTRENAMIENTO AUTÓGENOLa relajación muscular de baseEl entrenamiento autógenoDiálogo explicativoSesiónDiscusión3ª SESIÓNAPRENDER A RECUPERARSE CON LA SOFRONIZACIÓN DE BASEDiálogo pre-sofrónicoSesión sofrónicaDiálogo post - sofrónicoAlgunos consejos4ª SESIÓNAPRENDER APENSAR POSITIVAMENTE CON LA SOFRO - ACEPTACIÓN PROGRESIVADiálogo pre - sofrónicoSesión sofrónicaDiálogo post - sofrónicoAlgunos consejos5ª SESIÓNAPRENDER A DORMIR BIENDiálogo pre - sofrónicoSesión sofrónicaDiálogo post - sofrónicoAlgunos consejos6ª SESIÓNAPRENDER A CONTROLAR EL ESTRÉS CON LA YUDA DEL SIGNO - SEÑAL DE OPTIMIZACIÓNDiálogo pre - sofrónicoSesión sofrónicaDiálogo post - sofrónicoAlgunos consejos7ª SESIÓNDESARROLLAR LA MOTIVACIÓNDiálogo pre - sofrónicoSesión sofrónicaDiálogo post - sofrónicoAlgunos consejos8ª SESIONDESARROLLAR EL ESQUEMA CORPORAL CON LA RELAJACIÓN DINÁMICA DE 1er GRADO ADAPTADADiálogo pre - sofrónicoSesión sofrónicaDiálogo post - sofrónicoAlgunos consejos9ª SESIÓNAPRENDER A DINAMIZARSE CON EL CALENTAMIENTO SOFROLÓGICODiálogo pre - sofrónicoSesión sofrónicaDiálogo post - sofrónicoAlgunos consejos10ª SESIONAPRENDER A CONCENTRARSE CON LA RELAJACIÓN DINÁMICA DE 2ª GRADO ADAPTADADiálogo pre - sofrónicoSesión sofrónicaDiálogo post - sofrónicoAlgunos consejos11º SESIÓNDESARROLLAR LA CAPACIDAD DE PERCEPCIÓN CON EL ENTRENAMIENTO DE LOS CINCO SENTIDOSDiálogo pre - sofrónicoSesión sofrónicaDiálogo post - sofrónicoAlgunos consejos12ª SESIONFACILITAR LA MEMORIZACIÓN Y DESARROLLAR LA CREATIVIDAD CON EL ENTRENAMIENTO BILATERAL DEL CEREBRODiálogo pre - sofrónicoSesión sofrónicaDiálogo post - sofrónicoAlgunos consejos13ª SESIONADAPTARSE AL ENTORNO CON LA SOFRO - SUSTITUCIÓN SENSORIALDiálogo pre - sofrónicoSesión sofrónicaDiálogo post - sofrónicoAlgunos consejos14ª SESIONDESARROLLAR LA CONFIANZA EN SÍ MISMO CON EL SOFRO - REFORZAMIENTO POSITIVODiálogo pre - sofrónicoSesión sofrónicaDiálogo post - sofrónicoAlgunos consejosSesiones complementariasConclusión15ª SESIONREFORZAR LA COHESIÓN DEL EQUIPO CON LA RELAJACIÓN DINÁMICA DE 3er GRADO ADAPTADADiálogo pre - sofrónicoProtocoloSesión sofrónicaDiálogo post - sofrónicoAlgunos consejosPROGRAMACIÓN DE UNA SESIÓN DE SOFRO - PEDAGOGÍA DEPORTIVAFase de entrenamientoLos días anteriores a la competiciónLa competiciónDespués de la competiciónCONCLUSIÓNANEXOSBIBLIOGRAFÍA
