Planificacion y Organizacion del Entrenamiento Deportivo - Antonio Vasconcelos Raposo

Ya los griegos se preocupaban por la organización del año de entrenamiento. La preparación de losatletas en los Juegos Olímpicos antiguos era dividida en 10 meses de entrenamiento y un mes deexhibición delante de una asamblea especial que evaluaba las cualidades competitivas de los candidatos.Siempre existió una organización del entrenamiento con el objeto de que los atletas participasen en lascompeticiones en las mejores condiciones posibles.Actualmente, éste sigue siendo uno de los aspectos fundamentales del entrenamiento de los atletas: laplanificación y organización de su entrenamiento.Este libro presenta una visión pedagógica de la organización de una planificación del entrenamientodescribiendo, en la primera parte, las bases que fundamentan la planificación del entrenamiento,considerando dicha planificación como la previsión de una secuencia lógica de acontecimientos y tareasque permitan alcanzar los objetivos previamente definidos.Se presenta la duración temporal de los diversos modelos de planificación, dando particular realce a laplanificación a largo plazo, en la que la carrera deportiva del atleta se desarrolla con los contenidosque deberán constituir el trabajo a ejecutar en cada etapa de la vida deportiva del atleta joven.La planificación anual constituye la tercera parte del trabajo presentado en cada capítulo.Por último, el libro desarrolla la teoría de las competiciones, considerando los momentos de latemporada y los cuidados exigidos en la planificación y participación de los atletas en lascompeticiones.INTRODUCCIÓNPARTE 1FUNDAMENTOS DE LA PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTOCAPÍTULO 1BASES FUNDAMENTALES DE LA PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTOIntroducciónPlanificación del entrenamientoBases de la planificaciónLa planificación debe tener bases científicasLa planificación debe ser discutidaLa planificación debe ser coordinada, controlada y evaluadaLa planificación debe respetar los principios y normas del entrenamientoUnidad entre preparación general y específicaContinuidad del proceso de entrenamientoAumento progresivo de la cargaAlternancia de los contenidos del entrenamientoLa planificación debe tener coherenciaCAPÍTULO 2DURACIÓN Y CONTENIDOS DE LA PLANIFICACIÓNDuración de la planificaciónPlanificación a largo plazoCriterio organizativoOrganización de la planificación a largo plazoEtapa de formación de baseEtapa de entrenamiento de baseFase de preparaciónFase de construcciónEtapa de especializaciónOrientación del trabajoInicio de la especializaciónEntrenamiento intensivo de alta especializaciónEtapa del entrenamiento de alto rendimientoConclusiónPlanificación olímpicaProgresión de la cargaConocer al atletaPlanificación anualConclusiónPARTE 2ELABORACIÓN DE LA PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTOPresentaciónCAPÍTULO 3DIAGNÓSTICO Y ANÁLISIS DE LAS CONDICIONES DE ENTRENAMIENTOIntroducciónOrganización del diagnósticoAnálisis de la modalidadConocimiento del atletaEl atleta y la consecución de la forma deportivaConducta frente al entrenamientoTipo apáticoTipo voluntariosoTipo impulsivoAtletas determinadosEl atleta frente a la competiciónEl atleta en cuanto elemento de un grupo y de una sociedadInstalaciones para el entrenamientoEquipamientos disponiblesConclusiónCAPÍTULO 4DEFINICIÓN DE OBJETIVOSFilosofía de la definición de los objetivosObjetivos de la intervención del entrenadorImportancia de la formulación de los objetivos¿Entrenar, para qué?Preparación físicaPreparación técnico - tácticaPreparación intelectualPreparación psicológicaObjetivos y resultadosTipos de objetivos¿Por qué definir los objetivos?CAPÍTULO 5DEFINICIÓN DE LA CARGA DE ENTRENAMIENTOFactores de la cargaCalidad del rendimiento técnicoIntensidadIntensidad del movimientoDensidad de la cargaVolumen de la cargaVolumen de la carga en la sesión de entrenamientoDuración de la carga (estímulo)Frecuencia del entrenamientoContenidos del entrenamientoResistenciaVelocidadFuerzaFlexibilidadCuantificación de la cargaCalidad de la cargaOrganización y distribución de la carga a lo largo de los ciclos de entrenamiento¿Cómo proceder?Organización de la cargaDistribución de la cargaMacrociclo integradoCiclos de entrenamientoPeríodos de entrenamientoConclusiónPeriodización de los contenidos del entrenamientoPrincipios orientativosCAPÍTULO 6MEDIOS Y MÉTODOS DE ENTRENAMIENTOMedios de entrenamientoEjercicios de preparación generalEjercicios de preparación específicaEjercicios de competiciónMétodos de entrenamiento¿Cómo seleccionar el método de entrenamiento?Clasificación de los métodos de entrenamientoMétodo continuoMétodo de intervalosMétodo de test y competiciónLa unidad posible¿Qué predominancias podemos observar?CAPÍTULO 7PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVOIntroducciónPeriodizaciónFactores que condicionan la periodización¿Qué factores? ¿Serán todos los atletas iguales?Calendario de competicionesFundamentos teóricosFundamentos de la periodizaciónAdaptación del organismo al esfuerzo físicoDiversos efectos del entrenamientoHeterocronismo de la recuperaciónEstructura y función de los ciclos del entrenamientoPeriodización simplePeriodización doblePeriodización triplePeriodización en bloquesVariantes del sistema de bloquesPeriodización del entrenamiento de los jóvenesEtapas de formación generalEtapas de formación específicaDe los deportes individuales a los colectivosNivel de forma generalNivel de alta forma deportivaNivel de forma deportiva óptimaCiclos de entrenamientoMacrociclosPeríodo preparatorioCompeticiones en el período preparatorioConclusiónPeríodo competitivoCompeticiones en el período preparatorioConclusiónPeríodo de transiciónTransición pasivaTransición activaMesociclosTipos de mesociclosCombinación de los mesociclos en el macrocicloMicrociclosFactores y circunstancias que determinan la organización de los microciclosTipos de microciclosCombinación de los microciclos en los diferentes mesociclosSesión de entrenamiento en el microciclo¿Cómo desarrollar la armonía de la preparaciónOrganización de la sesión de entrenamientoObtención del mejor efecto de entrenamientoParámetros metodológicos para la organización de los microciclosDos sesiones de entrenamiento por díaEstructura de la sesión de entrenamientoFase preparatoriaFase principalFase finalConstrucción del programa de entrenamientoCuidados prácticos en la ejecución del programa de entrenamientoInstalación del entrenamientoHorario del entrenamientoOrganización del material para el entrenamientoCambio de tareaObservación durante el entrenamientoControl del grupoRegistros de los entrenamientosConclusiónCAPÍTULO 8EVALUACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEL ATLETAConcepto de evaluaciónEvaluación y dirección del proceso de entrenamientoImportancia de la evaluación en el proceso de entrenamientoNormas para evaluarLa evaluación debe ser sistemáticaLa evaluación debe esta integrada en la planificaciónLa evaluación debe considerar el carácter individual del practicanteLas pruebas de evaluación deben ser correctamente seleccionadasLas pruebas o tests deben seguir criterios de calidadDiferentes tipos de testsTests de campoTests de laboratorioTests tipo laboratorioSelección de los testsEvaluación del nivel de esfuerzoSobrecarga del organismoReacciones por excitaciónReacciones por inhibiciónCausas del sobreentrenamientoErrores del proceso de entrenamientoFactores que reducen el rendimientoTratamiento del sobreentrenamientoFormación teórica del atletaExistencia de canales de comunicaciónAplicación de las medidas terapéuticasRecomendaciones para el tratamiento de la excitación (sistema nervioso simpático)Recomendaciones para el tratamiento de las reacciones de inhibiciónEvaluación de la sesión de entrenamientoIntensidad total de la sesión de entrenamientoEvaluación de los resultados de la competiciónEvaluación de la preparación técnicaControl del nivel de preparación técnicaIndicadores de la preparación técnicaEvaluación de la resistenciaResistencia generalResistencia específicaEvaluación de la fuerzaEvaluación de la velocidadEvaluación de la flexibilidadEvaluación por el control de las seriesSesiones de evaluaciónTestsSesión de evaluaciónÍndice de rupturaVelocidad de baseTest de resistenciaEvaluación cronométrica y biomecánicaCriterios cronométricosCriterios biomecánicosFrecuencia gestualDistancia del cicloPorcentaje de eficaciaEvaluación antropométricaPARTE 3PLANIFICACIÓN Y PREPARACIÓN PARA LAS COMPETICIONESCAPÍTULO 9TEORÍA Y PLANIFICACIÓN DE LAS COMPETICIONESTeoría de las competicionesImportancia de las competicionesDiferentes tipos de competicionesPlanificación de las competicionesGeneralidadesDistribución de las competicionesFrecuencia de las competicionesPlanificación de los récordsPreparación directa para las competiciones importantesPreparación para las condiciones de participación en las competicionesCarga del entrenamiento en la etapa de preparación directa para la competiciónReflexiones previas sobre la cargaEstructura normal de la cargaMicrocicloPreparación psicológica para la competiciónEstado emocional antes de la salidaPreparación a largo plazoPreparación psíquica directaPreparación a lo largo de las últimas semanasPreparación en los últimos díasPreparación antes de la pruebaPreparación durante la pruebaPreparación tras la competiciónBIBLIOGRAFÍA